Спина и поясница

Первая. На сам позвоночник тейп не клеим, только по бокам от него.

Вторая. В одиночку это неудобно, вы не видите спину и работаете вслепую. Попросите кого-нибудь помочь, вдвоём получается ровно и быстро.

Что понадобится. Здесь, в отличие от лица, нужен широкий тейп, 7,5 или 10 см. Две полоски, длина каждой от линии пояса брюк до середины спины, до нижних кончиков лопаток. Отмерьте их прямо по спине в наклоне. Углы закруглите ножницами, прямой угол цепляется за одежду и спинку стула.

Подготовка кожи. Кожа чистая и сухая, без крема и лосьона, даже вечернего. Не клейте сразу после горячего душа, дайте коже остыть и высохнуть. Если на спине есть волоски, их можно аккуратно подстричь до 3-5 миллиметров, тогда тейп ляжет на кожу, а снимать его будет приятнее. Брить не нужно, а если брили станком, дайте коже отдохнуть сутки.

Поза. Встаньте и наклонитесь вперёд, можно опереться руками о стол. Оставайтесь так, пока помощник клеит. В наклоне кожа на спине натягивается сама.

Где и как расположить. Полоски идут снизу вверх, от линии пояса до кончиков лопаток, по обе стороны от позвоночника, параллельно друг другу. Позвоночник остаётся между ними, края полосок на него не заходят. Так полоски закрывают поясницу и середину спины.

Якорь. Так называют первые 2-3 сантиметра полоски, они держат всю полоску, поэтому их никогда не тянут. Помощник снимает защитную бумагу с этого участка и прикладывает его у линии пояса.

Середина. Дальше помощник снимает бумагу постепенно и ведёт полоску вверх, слегка растягивая. Чтобы понять, сколько это, сначала растяните полоску до упора и отпустите, это её предел. Для спины нужна примерно четверть этого предела, не больше.

Конец. Последние 2-3 сантиметра у лопатки ложатся совсем свободно. Натянутый конец поднимается первым и тянет за собой всю полоску. Вторую полоску клейте так же с другой стороны позвоночника.

Сразу после. Выпрямитесь. Разотрите полоски ладонью секунд 20-30, тепло помогает клею закрепиться. Первый час без воды и нагрузки.

Сколько носить. На теле тейп держится дольше, чем на лице, точный срок для вашего тейпа указан на упаковке.

И честно про его роль. Тейп дополняет разминку и перерывы, а не заменяет их. Если день прошёл в одной позе, встать и подвигаться всё равно придётся.

Если неприятно. Если под полоской жжёт, чешется или сильно тянет, снимите её, не дожидаясь срока. Чаще всего так бывает, когда полоску растянули сильнее, чем нужно.

Как снять. Нанесите на полоску детское или другое косметическое масло для тела и подождите 5-10 минут, клей размягчится. Тёплый душ помогает дополнительно. Дальше снимайте полоску медленно, низко к коже, а второй рукой придерживайте кожу рядом. Если частицы клея всё же остались, снимите их липкой стороной только что снятой полоски, а после нанесите увлажняющий крем.